Omschrijving
Een aquabag is een rubberen trainingszak die je vult met water. Omdat het water tijdens de oefening meebeweegt, moet je lichaam steeds bijsturen om in balans te blijven. Zo train je naast kracht ook je stabiliteit en coördinatie. Deze hervulbare aquabag vul je zelf met 5 tot 25 kg water, dus je bepaalt zelf hoe zwaar je traint.
Waarom trainen met een aquabag?
-
Instabiele weerstand: het bewegende water daagt je spieren en je balans uit
-
Traint je hele lichaam: benen, billen, rug, schouders en je rompspieren
-
Zelf het gewicht kiezen: van 5 tot 25 kg, en je kunt het gewicht per training aanpassen
-
Functionele bewegingen: tillen, dragen en draaien zoals je dat ook in het dagelijks leven doet
-
Leeg klein op te bergen: laat het water eruit lopen en hij neemt weinig ruimte in
Wat maakt een aquabag anders dan een gewicht?
Een dumbbell of kettlebell ligt stil in je hand. Het water in een aquabag beweegt bij elke herhaling mee. Je spieren moeten die beweging steeds opvangen en daardoor werken je rompspieren en kleinere stabiliserende spieren extra mee. Als personal trainers gebruiken we de aquabag daarom graag in onze trainingen.
Oefeningen met de aquabag
Met de aquabag kun je veel oefeningen doen, zoals squats, lunges, deadlifts, overhead presses en rotatieoefeningen. In het pakket zit een handleiding met oefeningen, zodat je meteen kunt beginnen.
Aquabag, hervulbaar, 5 tot 25 kg
Rubberen zak met nylon handvatten, inclusief pomp en handleiding met oefeningen.
👉 Bestel de aquabag
Wat zit er in het pakket?
- Aquabag van rubber met nylon handvatten
- Pomp
- Handleiding met oefeningen
Specificaties
| Gewicht |
5 tot 25 kg (zelf te vullen met water) |
| Afmetingen (gevuld) |
85 x 20 cm |
| Materiaal zak |
Rubber |
| Materiaal handvatten |
Nylon |
Veelgestelde vragen
Hoeveel water heb ik nodig?
Eén liter water weegt ongeveer één kilo. Wil je met 10 kg trainen, dan vul je de aquabag dus met ongeveer 10 liter water.
Waar is de pomp voor?
Met de pomp breng je na het vullen lucht in de aquabag.
Is de aquabag geschikt voor beginners?
Ja. Begin met weinig water, bijvoorbeeld 5 kg, en leer eerst de oefeningen goed uitvoeren. Voeg daarna geleidelijk meer water toe.
Hoe berg ik de aquabag op?
Laat na gebruik het water eruit lopen en laat de aquabag drogen voordat je hem opbergt.
Veilig trainen
Begin met een licht gewicht en let op een goede uitvoering van de oefening. Controleer de aquabag voor gebruik op beschadigingen en of de dop goed dicht zit. Heb je klachten aan je rug, gewrichten of spieren, of heb je een blessure? Overleg dan eerst met een fysiotherapeut of trainer.
