Creatine

Wat is creatine?Creatine is een van de beste supplementen voor verbetering van kracht en intensieve sportbeoefening. Creatine is betrokken bij het vrijmaken van energie in de spieren en zenuwcellen en wordt zowel door mannen als vrouwen veel gebruikt.  Hoe krijg je creatine binnen via je voeding?Creatine komt van nature in ons lichaam voor. Via voeding krijg je creatine binnen door het eten van (rood) vlees. Voor wie is creatine geschikt?Sporters gebruiken vaak creatine, omdat het bijdraagt aan de ATP-productie wat zorgt voor energie. Vooral bij korte, explosieve inspanningen is creatine van nut. Creatine kan ook een positief effect hebben bij duursporters. Niet-sporters kunnen tevens creatine gebruiken, omdat het lichaam minder creatine aan gaat maken naarmate je ouder wordt. Wanneer je creatine monohydraat neemt, zal je spiermassa minder snel dalen, ook als je  niet sport.Mensen met een vegetarische of veganistische levensstijl kunnen een tekort hebben aan de grondstoffen voor creatine en zo een lager niveau van dit aminozuur hebben. Creatine is een erg populair en veilig supplement en is een van de meest geteste supplementen ter wereld.  De beste vorm van creatine die je kunt nemen is creatine monohydraat. Onze creatine monohydraat is 100% pure creatine, wat zorgt voor een goede opname in je lichaam. Creatine monohydraat lost makkelijk op in water en bevat geen onnodige toevoegingen. Hoe gebruik je creatine monohydraat?Veel mensen beginnen met een oplaadfase die tot een snelle groei van de creatinevoorraad in de spieren leidt. Je neemt de eerste week 3x daags 5 gram, bij de maaltijd. De opname kan namelijk enigszins verbeteren bij inname met bij een koolhydraat- of eiwitrijke maaltijd, vanwege de relatie met de afgifte van insuline. De tweede week neem je 2x daags 5 gram, bij lunch en diner.  Na deze oplaadfase neem je 1x daags 5 gram bij een maaltijd ( 5 gram komt overeen met ongeveer 2 maatlepels). Op deze manier behoud je een hoog niveau in de spieren. Een oplaadfase is niet verplicht. Je kunt ook dagelijks 5 gram nemen. Het kan op deze manier wel 3 of 4 weken duren voordat de voorraad maximaal is.  Geadviseerd dagelijks gebruik: Eerste week: 3x daags 5 gram, bij de maaltijd. Tweede week: 2x daags 5 gram, bij lunch en diner. Onderhoud: 1x daags 5 gram bij een maaltijd. 5 gram komt overeen met ongeveer 2 maatlepels. Inhoud: 500 gram Samenstelling per dagdosering (5 gram, 1 maatlepel): Creatine (Monohydraat) 5 g.(* Referentie Inname). Categorie: Aminozuren. Ingrediënten: Creatine monohydraat. Allergie informatie: Dit product bevat geen bekende allergenen. Fit For Life-Creatine is geschikt voor: Vegetariërs   ja Veganisten ja Diabetes      ja Zwangerschap nee Borstvoeding  nee Cosher / Halal nee   Waarschuwingen Aanbevolen dosering niet overschrijden. Een gezonde leefstijl is van belang. Een voedingssupplement is geen vervanging van een gevarieerde voeding. BewaaradviesBij kamertemperatuur en droog bewaren. Buiten bereik van jonge kinderen houden.

Lees meer minder