Omschrijving
Magnesium Citraat bevat 200 mg magnesium per tablet, in de vorm van magnesiumcitraat. Dat is 53% van de referentie-inname (RI). In een pot zitten 100 witte tabletten. Dankzij de deelstreep kun je ze makkelijk halveren.
Wat doet magnesium?
Magnesium is een mineraal dat je lichaam elke dag nodig heeft. Magnesium draagt bij tot:
- de vermindering van vermoeidheid en moeheid
- een normaal energieleverend metabolisme
- de normale werking van het zenuwstelsel
- een normale psychologische functie
- de normale spierwerking
- de instandhouding van normale botten en normale tanden
Magnesium zit onder meer in volkoren granen, noten, peulvruchten en groene groenten.
Gebruik
Neem dagelijks 1 tot 2 tabletten met ruim water, bij voorkeur tijdens een maaltijd, of zoals geadviseerd. Neem niet meer dan de aanbevolen hoeveelheid.
Samenstelling
Per tablet
| Per 1 tablet |
Hoeveelheid |
% RI* |
| Magnesium (als magnesiumcitraat) |
200 mg |
53% |
* RI = referentie-inname. De tabel geeft de hoeveelheid in 1 tablet weer. Bij 2 tabletten per dag verdubbelen de hoeveelheden.
Ingrediënten
Mineralen (magnesiumcitraat), microkristallijne cellulose (vulstof), natriumcarboxymethylcellulose (vulstof), coating (HPMC, glycerine, HPC) (glansmiddel/coating), magnesiumstearaat (plantaardig antiklontermiddel).
Geschikt voor
| Vegetariërs |
Geschikt |
| Veganisten |
Geschikt |
| Zwangerschap |
Geschikt |
| Borstvoeding |
Geschikt |
| Koosjer / halal |
Ongeschikt |
Gebruik je medicijnen, ben je zwanger, geef je borstvoeding of heb je een ziekte? Overleg dan eerst met je arts of apotheker.
Allergie-informatie
Volgens de aangeleverde informatie bevat Magnesium Citraat geen bekende allergenen.
Veelgestelde vragen
Waarom magnesiumcitraat?
Magnesium zit in supplementen in verschillende vormen, zoals magnesiumoxide, magnesiumbisglycinaat en magnesiumcitraat. Magnesiumcitraat is magnesium gebonden aan citroenzuur. Het lost goed op en wordt doorgaans beter door het lichaam opgenomen dan magnesiumoxide. Daarmee is het een goede keuze voor dagelijks gebruik.
Wat is het verschil met Magnesium Bisglycinaat?
Bij Magnesium Bisglycinaat is magnesium gebonden aan het aminozuur glycine. Die vorm is vaak zachter voor de maag en de darmen, ook bij hogere hoeveelheden. Bij ons is Magnesium Bisglycinaat verkrijgbaar als poeder met citroensmaak, dat je oplost in water. Magnesium Citraat neem je in als tablet. Slik je liever geen tabletten of merk je dat je darmen gevoelig reageren op magnesium? Dan is Magnesium Bisglycinaat een goed alternatief.
Hoeveel magnesium krijg ik binnen?
Eén tablet bevat 200 mg magnesium. Neem je 2 tabletten, dan is dat 400 mg. De Europese voedselautoriteit EFSA houdt voor magnesium uit supplementen 250 mg per dag aan als bovengrens. Begin daarom met 1 tablet per dag.
Kan magnesium invloed hebben op mijn stoelgang?
Ja, dat kan. Vooral bij hogere hoeveelheden kan magnesium de ontlasting zachter maken. Niet iedereen merkt dat. Vind je het effect niet prettig, neem dan een halve tablet of kies voor Magnesium Bisglycinaat.
Kan ik de tablet breken?
Ja. De tablet heeft een deelstreep, zodat je hem makkelijk kunt halveren als je dat prettiger vindt om door te slikken.
Hoe lang doe ik met een pot?
Een pot bevat 100 tabletten. Bij 1 tablet per dag doe je er 100 dagen mee, bij 2 tabletten per dag 50 dagen.
Mag ik magnesium gebruiken als ik medicijnen gebruik?
Magnesium kan de opname van sommige medicijnen beïnvloeden. Gebruik je medicijnen, overleg dan eerst met je arts of apotheker.
Waarschuwingen en bewaaradvies
- Aanbevolen hoeveelheid niet overschrijden.
- Een gezonde leefstijl is van belang, evenals een gezonde voeding. Een voedingssupplement is geen vervanging van een gevarieerde voeding.
- Bij gebruik van medicijnen, zwangerschap, borstvoeding of ziekte: overleg met je arts of apotheker.
Bij kamertemperatuur en droog bewaren. Buiten bereik van jonge kinderen houden.
Heb je klachten of twijfel je of Magnesium Citraat bij je past? Overleg dan met je huisarts of apotheker.
