Psylliumvezels zijn vezels van de plant Plantago ovata. Ze zijn afkomstig uit de zaadhuiden van de zaden en worden voornamelijk ingezet bij verschillende darmproblemen.
- Psylliumvezels ondersteunen de darmfunctie, beschermen de darmwand en gaan zowel constipatie als diarree tegen. Daarnaast helpen psylliumvezels bij het verlagen van de cholesterolspiegel door cholesterolbinding en het stimuleren van galzoutvorming.
- Psylliumvezels ondersteunen een normalebloedglucosespiegel door een meer geleidelijke opname van suikers uit de voeding en bevorderen de uitscheiding van gifstoffen met de ontlasting.
- Psyllium bevat oplosbare voedingsvezels zoals polysachariden die zeer veel water aan zich kunnen binden waardoor het volume van de ontlasting toeneemt. Het toegenomen volume van de ontlasting zorgt voor een verhoogde druk op de darmwand, waardoor de peristaltiek toeneemt en de stoelgang gestimuleerd wordt.
- Ook zijn sommige onderdelen van psyllium een voedingsbodem voor dikke darmbacteriën, wat een gunstig effect kan hebben op de darmflora.
- Psylliumvezels vormen een kleur- en geurloze gel als ze in contact komen met water en kunnen tien keer het eigen drooggewicht aan water opnemen. Het is daarom erg belangrijk om bij gebruik van dit supplement voldoende water (1,5-2 liter per dag) te drinken.
- Een voordeel van psyllium boven andere oplosbare vezels is dat psyllium in mindere mate wordt gefermenteerd door de darmflora en daardoor minder aanleiding geeft tot klachten zoals een opgeblazen gevoel en winderigheid. Psylliumvezels kunnen echter milde maagdarmklachten geven (opgeblazen gevoel, buikpijn, winderigheid, diarree). In dat geval de dosis verlagen.
