Collageen na je 40e: wat werkt écht en wat is marketing?
, door Jos Vermeer, 4 min lezen
Collageen is overal, maar wat klopt er van de beloftes? Fysiotherapeut Jos Vermeer zet op een rij wat collageen is, wat marketing is en waar je op let als je het overweegt.
Collageen is overal: in shakes, crèmes, capsules, repen en zelfs in koffie. De beloftes zijn groot: een strakke huid, sterke gewrichten, dikker haar. In de praktijk krijg ik er regelmatig vragen over. Tijd om het eens op een rij te zetten.
Wat is collageen?
Collageen is het meest voorkomende eiwit in je lichaam. Het zit in je huid, pezen, botten, kraakbeen en bindweefsel, en geeft ze stevigheid en structuur. Naarmate je ouder wordt, maakt je lichaam er geleidelijk minder van aan.
Wat is marketing?
- Collageencrèmes die je huid van binnenuit zouden herstellen. Collageen is een groot eiwit dat niet door je huid heen gaat. Een crème kan je huid wel verzorgen, maar geen collageen toevoegen.
- Beloftes over resultaat. Voor collageen zelf bestaan geen door de EU goedgekeurde gezondheidsclaims. Een product dat belooft dat collageen je huid strakker maakt of je gewrichten sterker, zegt dus meer dan mag.
- "Eén shake lost alles op." Geen enkel supplement vervangt een goede basis van voeding, beweging en slaap.
Wat is wél zo?
Voor het aanmaken van collageen heeft je lichaam vitamine C nodig. Dat is ook officieel vastgelegd: vitamine C draagt bij aan de normale collageenvorming voor de normale werking van huid, kraakbeen en botten. Vitamine C krijg je binnen via groente en fruit, zoals paprika, kiwi, citrusfruit en broccoli.
Lees ook: Stijve gewrichten 's ochtends? Dit kun je zelf doen
Wat zit er in Collageen Peptan B?
Collageen Peptan B bevat per dagdosering (7,8 gram):
- 6665 mg Peptan® B, gehydrolyseerd rundercollageen van de Franse producent Rousselot
- 50 mg vitamine C (63% van de referentie-inname)
- 911 mg bosbes
- 98 mg glucosamine
Het poeder is neutraal van smaak en lost goed op in water, koffie, thee, een smoothie of soep. Gehydrolyseerd betekent dat het collageen in kleinere stukjes is opgesplitst.
Wat je zelf kunt doen
- Eet genoeg eiwit. Collageen is een eiwit, dus zorg bij elke maaltijd voor een eiwitbron, zoals eieren, kwark, vis of peulvruchten.
- Eet dagelijks groente en fruit, voor vitamine C.
- Bescherm je huid tegen de zon. Zonlicht breekt collageen in je huid af. Smeer je in, ook in het voorjaar en najaar.
- Rook niet. Roken is een van de grootste oorzaken van huidveroudering.
- Slaap genoeg en beweeg regelmatig.
Voor wie is Collageen Peptan B niet geschikt?
- Bij een allergie voor schaaldieren. De glucosamine wordt gewonnen uit schaaldieren.
- Voor vegetariërs en veganisten, omdat collageen van dierlijke oorsprong is.
- Gebruik je medicijnen, ben je zwanger of geef je borstvoeding? Overleg dan eerst met je arts of apotheker.
Onze aanbeveling
✅ Fit For Life Collageen Peptan B
- Peptan® B collageen van Rousselot
- Met vitamine C: vitamine C draagt bij aan de normale collageenvorming voor de normale werking van de huid
- Neutraal van smaak, makkelijk te mengen
- 234 gram, goed voor 30 dagdoseringen
- Samengesteld door Jos & Petra Vermeer
Veelgestelde vragen
Wat is het verschil tussen collageen type I, II en III?
Type I zit vooral in je huid, pezen en botten, type II vooral in kraakbeen en type III in huid en bloedvaten. Peptan B bestaat uit type I-collageen.
Wat betekent gehydrolyseerd collageen?
Het collageen is in kleinere stukjes, peptiden, opgesplitst. Daardoor lost het goed op in drank en eten.
Kan ik collageen combineren met wei-eiwit?
Ja, dat kan gewoon. Wei-eiwit en collageen zijn allebei eiwitten, maar met een verschillende samenstelling.
Is collageen geschikt voor vegetariërs?
Nee. Collageen is van dierlijke oorsprong. Er bestaan geen plantaardige vormen van collageen.
Hoe lang doe ik met een pot?
Een pot van 234 gram is goed voor 30 dagdoseringen van 7,8 gram, dus een maand.
Meer lezen?
→ Stijve gewrichten 's ochtends? Dit kun je zelf doen
→ Wei-eiwit na je 40e: niet alleen voor sporters
⚠️ Disclaimer
De informatie in dit artikel is bedoeld als algemene voorlichting en vervangt geen medisch advies. Raadpleeg altijd een arts of specialist bij gezondheidsklachten. Supplementen zijn geen vervanging voor gevarieerde voeding.
Klaar voor een complete reset? De FITBOOST-methode combineert voeding, ritme en gerichte suppletie. Meer over de FITBOOST-methode →
