Reset zonder crashdieet: hoe de FITBOOST-methode werkt
, door Jos Vermeer, 4 min lezen
Een reset hoeft geen crashdieet te zijn. Zo werkt FITBOOST in 4 weken: genoeg eten, op vaste tijden, met een duidelijk plan.
Kort antwoord: FITBOOST is geen dieet. Je eet genoeg, op vaste tijden en gevarieerd. In 4 weken bouw je een nieuw ritme op met een duidelijk plan, ruim 70 recepten en een basis aan supplementen. Het doel is dat je de nieuwe gewoontes daarna blijft volhouden.
Bij het woord “reset” denken veel mensen aan sapkuren, strenge diëten of dagen zonder eten. Maar zo hoeft het niet. Sterker nog: bij de meeste mensen werkt het zo ook niet.
Waarom een crashdieet niet werkt
Als je heel weinig eet, verlies je ook spiermassa. Daarmee gaat je verbranding omlaag, en zodra je weer normaal eet, komen de kilo’s snel terug. Je hebt het gevoel dat je weer bij nul begint.
Een reset werkt beter via beter eten dan via minder eten: een vast ritme, gevarieerde voeding en genoeg eiwit, groente en vezels.
Lees ook: Afvallen én spiermassa behouden: hoe doe je dat na je 40e?
Zo werken de 4 weken
Week 1: voorbereiden
Je bouwt koffie, suiker en bewerkte producten rustig af en begint met de supplementen. Zo hoef je niet in één keer alles om te gooien.
Week 2 en 3: de kern
Je eet puur en gevarieerd, met de recepten uit het boek: ontbijt, smoothies, soepen, salades, hoofdgerechten, spreads, snacks en zelfs ijs. Je eet genoeg en op vaste tijden.
Week 4: afbouwen
Je bouwt je gewone eetpatroon weer op en houdt vast wat goed voelt. Het doel is dat je de nieuwe gewoontes daarna blijft volhouden.
Tip van Petra: kies voor de 4 weken een periode met weinig verplichtingen, zodat je tijd hebt om te koken.
Ritme: de basis van FITBOOST
- Eet drie maaltijden per dag, op vaste tijden.
- Zorg bij elke maaltijd voor een eiwitbron en groente.
- Ga op vaste tijden naar bed.
- Beweeg elke dag, al is het maar een wandeling.
- Drink genoeg water: minstens 2 liter per dag, zeker als je meer vezels eet.
Wat zit er in het pakket?
- FITBOOST-boek (62 pagina’s), geschreven door Petra Vermeer, orthomoleculair voedingsdeskundige. Met het weekplan, ruim 70 recepten en checklists per week.
- Daily Greens (300 gram): poeder met groene superfoods voor je dagelijkse smoothie.
- Mega Multi (75 tabletten): een brede basis van vitamines en mineralen.
- Vitamine C1000 (90 tabletten).
- Plantago Ovata Psyllium (90 capsules): extra vezels.
- Stalen shakebeker voor je smoothies en shakes.
Mega Multi en Vitamine C1000 gaan langer mee dan de 4 weken. Je hebt daarna nog 1,5 tot 2 maanden een dagelijkse basis.
Wat doen de supplementen?
- Vitamine C draagt bij tot de normale werking van het immuunsysteem en tot de vermindering van vermoeidheid en moeheid.
- Mega Multi bevat onder meer vitamine B6, dat bijdraagt tot een normaal energieleverend metabolisme.
- Daily Greens en Psyllium zijn een makkelijke aanvulling voor dagen waarop je te weinig groente of vezels eet.
Voeding blijft de basis. De supplementen zijn een aanvulling, geen vervanging van gevarieerd eten.
Voor wie is FITBOOST?
- Je bent je ritme kwijt na een vakantie, de feestdagen of een drukke periode.
- Je eet vaak bewerkt of onregelmatig.
- Je wilt een duidelijk plan om weer gezond te beginnen.
Voor wie is FITBOOST niet geschikt?
- Ben je zwanger of geef je borstvoeding? Daily Greens is dan niet geschikt. Overleg eerst met je verloskundige.
- Gebruik je medicijnen, bijvoorbeeld voor je schildklier, bloedverdunners of diabetesmedicatie? Of heb je een medische aandoening? Overleg dan eerst met je huisarts of apotheker.
- FITBOOST is niet bedoeld voor mensen met een eetstoornis of een moeizame relatie met eten.
Onze aanbeveling
FITBOOST totaalpakket: het boek met weekplan en ruim 70 recepten, Daily Greens, Mega Multi, Vitamine C1000, Plantago Ovata Psyllium en een stalen shakebeker. Alles voor 4 weken in één pakket.
Veelgestelde vragen
Is FITBOOST een dieet?
Nee. Je eet genoeg, op vaste tijden en gevarieerd. Het gaat om een nieuw ritme en goede gewoontes, niet om minder eten.
Moet ik stoppen met koffie?
In de eerste week bouw je koffie, suiker en bewerkte producten rustig af. In het boek lees je hoe je dat aanpakt.
Kan ik FITBOOST combineren met sporten?
Ja. Bewegen hoort bij het nieuwe ritme.
Is FITBOOST ook geschikt voor mannen?
Ja. De aanpak is geschikt voor iedereen.
Hoe vaak kan ik FITBOOST doen?
Wanneer je behoefte hebt aan een nieuw ritme, bijvoorbeeld na de zomer of na de feestdagen. De meeste mensen doen FITBOOST twee keer per jaar.
Ik heb FITBOOST al eens gedaan. Heb ik het boek weer nodig?
Nee. Dan kun je het Combipakket FITBOOST bestellen, met alleen de supplementen.
Meer lezen
Wat is FITBOOST en voor wie is het bedoeld?
Buikvet in de overgang: waarom het ontstaat (en wat je eraan kunt doen)
Disclaimer: de informatie in deze blog is algemeen en geen vervanging van medisch advies. Een voedingssupplement is geen vervanging van een gevarieerde voeding en een gezonde leefstijl.
