Wat de zon doet met je huid (en wat je zelf kunt doen)
, door Petra Vermeer, 4 min lezen
Droge huid en nieuwe lijntjes na de zomer? Petra legt uit wat zonlicht doet met je huid en wat je zelf kunt doen.
Kort antwoord: UV-straling uit zonlicht is een belangrijke oorzaak van huidveroudering. Het beschadigt collageen, het eiwit dat je huid stevig houdt. De beste bescherming is voorkomen: zonnebrand, schaduw en kleding. Daarnaast helpen gevarieerde voeding met genoeg eiwit en vitamine C, niet roken en goed slapen.
Na de zomer ziet je huid er vaak anders uit. Misschien heb je een mooie kleur, maar je huid voelt droger of ruwer aan, en je ziet lijntjes die er eerst niet waren. Als orthomoleculair voedingsdeskundige krijg ik er vaak vragen over. In deze blog leg ik uit wat zonlicht met je huid doet en wat je zelf kunt doen.
Wat UV-straling doet met je huid
Collageen is het meest voorkomende eiwit in je lichaam. In je huid zorgt het voor stevigheid en soepelheid. UV-straling beschadigt dat collageen. Na jaren veel zon wordt je huid dunner, minder soepel en krijg je sneller rimpels en pigmentvlekken. Dat heet ook wel lichtveroudering.
Daarnaast neemt de aanmaak van collageen met de jaren vanzelf af. Rond de overgang gaat dat vaak sneller.
Waarom crèmes met collageen weinig doen
Collageen is een groot eiwit dat niet door je huid heen gaat. Een crème met collageen komt dus niet in de laag waar je huid collageen aanmaakt. Een goede crème heeft wel nut: hij houdt je huid soepel en voorkomt uitdroging. En een crème met SPF beschermt tegen nieuwe schade.
Bescherm je huid
- Gebruik zonnebrand met minimaal SPF 30 als je in de zon bent, ook op bewolkte dagen. Smeer opnieuw na het zwemmen en elke twee uur.
- Zoek tussen 12:00 en 15:00 uur de schaduw op, als de zon het sterkst is.
- Draag een pet of hoed en een zonnebril.
- Denk ook aan wintersport: sneeuw weerkaatst het zonlicht.
Wat je zelf kunt doen
- Eet genoeg eiwit. Collageen is een eiwit, en je lichaam maakt het van de bouwstenen uit je voeding. Zorg bij elke maaltijd voor een eiwitbron, zoals vis, eieren, kwark, peulvruchten of tofu.
- Eet elke dag vitamine C-rijk voedsel, zoals rode paprika, broccoli, kiwi en citrusvruchten. Vitamine C draagt bij tot de normale collageenvorming voor de normale werking van de huid.
- Rook niet. Roken is na zonlicht een van de belangrijkste oorzaken van huidveroudering.
- Slaap genoeg en op vaste tijden.
Tip van Petra: snijd een paprika in reepjes als tussendoortje. Een halve paprika levert al ruim je vitamine C voor die dag.
Wanneer laat je je huid nakijken?
Zie je een moedervlek of plekje dat verandert van grootte, vorm of kleur, dat jeukt of bloedt, of een wondje dat niet geneest? Laat het dan nakijken door je huisarts.
Onze aanbeveling
Voeding en bescherming tegen de zon blijven de basis. Wil je aanvullen? Dan passen deze producten erbij.
Collageen Peptan B: collageenhydrolysaat met vitamine C, bosbes en glucosamine. Neutraal van smaak, 30 porties per pot. Vitamine C draagt bij tot de normale collageenvorming voor de normale werking van de huid. Bevat schaaldieren.
Vitamine C1000: 1000 mg vitamine C per tablet. Vitamine C draagt bij tot de normale collageenvorming voor de normale werking van de huid.
Veelgestelde vragen
Hoe gebruik ik Collageen Peptan B?
Los dagelijks 7,8 gram, ongeveer één maatschep, op in water. Je kunt het ook door koffie, thee, een smoothie of soep mengen.
Is Collageen Peptan B geschikt voor iedereen?
Nee. De glucosamine wordt gewonnen uit schaaldieren. Ben je allergisch voor schaaldieren, gebruik het dan niet. Het is ook niet geschikt voor vegetariërs en veganisten. Gebruik je medicijnen, ben je zwanger of geef je borstvoeding? Overleg dan eerst met je arts of apotheker.
Heb ik vitamine C nodig als ik al collageen gebruik?
Collageen Peptan B bevat al 50 mg vitamine C per portie, dat is 63% van de referentie-inname. Eet je daarnaast elke dag groente en fruit, dan heb je meestal genoeg.
Moet ik ook in de herfst zonnebrand gebruiken?
In Nederland is de zon van oktober tot en met maart meestal zwak. Ga je in die maanden op wintersport of naar de zon, smeer je dan wel goed in.
Meer lezen
- Collageen na je 40e: wat werkt écht en wat is marketing?
- Vitamine D tekort: oorzaken en wanneer je extra nodig hebt
Disclaimer: de informatie in deze blog is algemeen en geen vervanging van medisch advies. Een voedingssupplement is geen vervanging van een gevarieerde voeding en een gezonde leefstijl.
Wil je met meer houvast werken aan een gezond ritme? Lees dan wat FITBOOST is en voor wie het bedoeld is.
