Herfstdip? Wat je zelf kunt doen als je minder energie hebt
, door Jos Vermeer, 4 min lezen
Minder energie of somber als de dagen korter worden? Jos Vermeer legt uit wat je zelf kunt doen en wanneer je klachten beter met je huisarts bespreekt.
De dagen worden korter en je merkt dat je minder energie hebt. Je komt 's ochtends moeilijker op gang of je hebt 's avonds minder zin om iets te ondernemen. Komt dat door het seizoen of speelt er iets anders?
Als fysiotherapeut en coach zie ik dat je die vraag niet in één keer kunt beantwoorden. Ik kijk daarom eerst naar het geheel: slaap, beweging, voeding, stress en hoe lang je je al zo voelt. In dit artikel lees je wat er kan meespelen en wat je zelf kunt doen.
Wat bedoelen we met een herfstdip?
Met een herfstdip bedoelen mensen meestal dat ze zich in de kortere, donkere dagen wat minder energiek of opgewekt voelen. Het is geen diagnose. Niet iedereen merkt iets van de seizoenswisseling, en vermoeidheid kan verschillende oorzaken hebben.
Je klachten zijn echt, ook als het "maar" de herfst lijkt. Stel jezelf een paar vragen: wanneer begon het, hoe slaap en eet je, en kun je nog doen wat voor jou belangrijk is?
Lees ook: Slechter slapen na de zomer?
Wat kan er nog meer meespelen?
Slaaptekort, stress, drukte en te weinig herstel hebben allemaal invloed op je energie. Soms spelen lichamelijke of psychische oorzaken mee, zoals bloedarmoede, een schildklieraandoening of een depressie. Die kun je niet aan je klachten alleen herkennen. Daarom is het belangrijk om aanhoudende vermoeidheid te laten nakijken, en niet zelf een oorzaak aan te nemen.
Lees ook: Altijd moe terwijl je genoeg slaapt?
Wat kun je zelf doen?
- Zoek overdag daglicht op. Een wandeling buiten is meteen ook een beweegmoment. Kies een tijdstip en een duur die bij jou passen.
- Houd een vast ritme aan. Vaste bedtijden, eetmomenten en rustmomenten geven houvast.
- Blijf bewegen binnen je mogelijkheden. Het hoeft niet intensief te zijn. Begin klein en bouw rustig op.
- Kijk naar je voeding. Eet gevarieerd en regelmatig, met genoeg groente en fruit.
- Vraag hulp als het niet beter wordt. Je hoeft niet zelf uit te zoeken of het aan het seizoen ligt.
Onze aanbeveling
Haal je niet elke dag genoeg vitamine C uit je voeding? Dan kan Vitamine C1000 een aanvulling zijn. Vitamine C draagt bij tot de vermindering van vermoeidheid en moeheid. Eén tablet bevat 1000 mg vitamine C. Kijk voor het gebruik op de verpakking. Let wel: een supplement vervangt geen gevarieerde voeding en is geen oplossing voor aanhoudende vermoeidheid.
Vitamine C1000: 90 tabletten met 1000 mg vitamine C per tablet.
👉 Bestel Vitamine C1000Gebruik je medicijnen, ben je zwanger, geef je borstvoeding of heb je een ziekte? Overleg dan met je arts of apotheker voordat je supplementen gebruikt.
Veelgestelde vragen over een herfstdip
Is een herfstdip hetzelfde als een winterdepressie?
Nee. Herfstdip is een informele naam voor minder energie of een minder opgewekt gevoel in het najaar. Een winterdepressie is een medische aandoening, waarbij je stemming je dagelijks leven duidelijk belemmert.
Wanneer laat ik mijn klachten nakijken?
Ga naar je huisarts als de vermoeidheid blijft, erger wordt of je dagelijks leven verstoort. Doe dat ook als je andere klachten hebt, zoals onverklaarbaar afvallen of aankomen, hartkloppingen of kortademigheid, of als je je zorgen maakt. Voel je je niet gehoord, dan mag je altijd om een second opinion vragen. Voel je je hopeloos of ben je niet meer veilig? Zoek dan direct hulp.
Meer lezen?
→ Waarom je na de zomervakantie zo moe bent
→ Slechter slapen na de zomer?
→ Vitamine D tekort: symptomen, oorzaken en hoeveel je nodig hebt
⚠️ Disclaimer: De informatie in dit artikel is bedoeld als algemene voorlichting en vervangt geen medisch advies. Raadpleeg bij gezondheidsklachten altijd een arts of specialist. Supplementen zijn geen vervanging voor gevarieerde voeding.
Klaar voor een complete reset? Vitamine C is ook een van de bouwstenen van de FITBOOST-aanpak: vier weken werken aan ritme en basisvoeding. Meer over de FITBOOST-methode →
