Altijd moe terwijl je genoeg slaapt? Dit kan de oorzaak zijn
, door Petra Vermeer, 3 min lezen
Moe terwijl je genoeg slaapt? Dit kan meespelen, en dit kun je zelf doen.
Kort antwoord: moe zijn terwijl je genoeg slaapt kan veel oorzaken hebben, van stress tot te weinig beweging. Eén mogelijke oorzaak is een tekort aan vitamine B12. Dat kun je eenvoudig laten testen.
Je slaapt acht uur en toch sta je moe op. Je bent al eerder naar bed gegaan, je beweegt meer en je eet minder suiker. Maar de vermoeidheid blijft.
Waarom je moe kunt zijn terwijl je genoeg slaapt
Energie haal je niet alleen uit slaap. Je lichaam heeft ook vitamines en mineralen nodig om energie uit je eten te halen. Vitamine B12 draagt bij tot een normaal energieleverend metabolisme en tot de vermindering van vermoeidheid en moeheid.
Laat het eerst testen
Ben je langer dan een paar weken moe? Ga dan naar de huisarts. Met bloedonderzoek kan worden gekeken of je bijvoorbeeld te weinig B12, ijzer of vitamine D hebt, en of je schildklier goed werkt.
Lees ook: Chronische vermoeidheid bij vrouwen: dit zijn de lichamelijke oorzaken die artsen vaak missen
Wie heeft meer kans op een B12-tekort?
- Mensen die weinig of geen vlees, vis, eieren en zuivel eten. B12 zit vooral in dierlijke producten.
- Ouderen. Met de jaren neemt je lichaam B12 uit voeding minder goed op.
- Mensen die maagzuurremmers of metformine gebruiken.
- Mensen met een darmaandoening, zoals de ziekte van Crohn of coeliakie.
Gebruik je medicijnen? Vraag dan bij je apotheek of je extra B12 nodig hebt.
4 dingen die je zelf kunt doen
- Eet gevarieerd. B12 zit in vlees, vis, eieren en zuivel. Eet je plantaardig? Dan krijg je via je voeding bijna geen B12 binnen. Kies dan voor producten waaraan B12 is toegevoegd, of voor een supplement.
- Ga elke dag naar buiten. Tip van Petra: een wandeling van een half uur, het liefst in de ochtend.
- Slaap op vaste tijden. Ga elke dag rond dezelfde tijd naar bed en leg je telefoon een uur van tevoren weg.
- Let op je koffie. Drink je veel koffie om de dag door te komen? Lees dan ook onze blog over koffie.
Onze aanbeveling
Wil je zeker weten dat je elke dag genoeg B-vitamines binnenkrijgt? Dan is B-Complex een makkelijke aanvulling. Je krijgt acht B-vitamines in één capsule, met vitamine B12 als methylcobalamine. Vitamine B2, B6 en B12 dragen bij tot de vermindering van vermoeidheid en moeheid.
B-Complex: 60 plantaardige capsules, 1 capsule per dag. Geschikt voor vegetariërs en veganisten.
👉 Bestel B-ComplexBen je zwanger, gebruik je medicijnen of heb je een aandoening? Overleg dan met je arts of apotheker voordat je supplementen gebruikt.
Veelgestelde vragen over moe zijn en vitamine B12
Hoe weet ik of ik een B12-tekort heb?
Dat weet je alleen zeker met bloedonderzoek. Laat het testen als je langer dan een paar weken moe bent.
Waar zit vitamine B12 in?
In vlees, vis, eieren en zuivel. In plantaardige voeding zit het van nature bijna niet.
Waarom een B-complex en niet alleen B12?
In voeding komen B-vitamines vaak samen voor. Met een B-complex krijg je ze allemaal in één capsule.
Is B-Complex geschikt als ik vegetarisch of veganistisch eet?
Ja. De capsules zijn plantaardig en geschikt voor vegetariërs en veganisten.
Meer lezen?
- IJzertekort bij vrouwen: herken de signalen (en wat je eraan kunt doen)
- 6 koppen koffie per dag om te functioneren, hoe kom ik ervan af?
- Herfstdip? Wat je zelf kunt doen als je minder energie hebt
Disclaimer: de informatie in deze blog is algemeen en geen vervanging van medisch advies. Een voedingssupplement is geen vervanging van een gevarieerde voeding en een gezonde leefstijl.
Wil je met meer houvast werken aan een gezond ritme? Lees dan wat FITBOOST is en voor wie het bedoeld is.
